Ist Vitamin D das fehlende Element in deinem Prozess, Gewicht zu verlieren? Das könnte durchaus so sein. Warum dies so ist und wie du feststellen kannst, ob ein Vitamin D Mangel die Ursache ist, dass dein Fettabbau nicht so funktioniert, wie du es dir derzeit wünschst, das erkläre ich dir in meinem neuen Bericht.

In meinen Empfehlungen versuche ich immer möglichst wenig mit Nahrungsergänzungen zu arbeiten. Wenn wir einmal ganz ehrlich sind, die meisten Nahrungsergänzungsmittel braucht man eigentlich nicht, wenn man auf eine gesunde Ernährung achtet. Allerdings gibt es eine Ausnahme und das ist das Vitamin D. Wenn wir uns das Vitamin D einmal anschauen, dann ist es eigentlich gar kein Vitamin mehr, sondern es hat die gleichen Wirkungen in unserem Körper wie ein Hormon. Wir wissen, wenn wir zu wenig von einem Hormon in unserem Körper haben, kann das durchaus schlechte Auswirkungen haben. So ähnlich verhält es sich auch bei einem Vitamin D Mange. Er kann durchaus Einfluss auf deinen Gewichtsverlust ausüben.

Wodurch entsteht ein Vitamin D Mangel

Normalerweise bildet der Körper Vitamin D, wenn wir uns der Sonneneinstrahlung aussetzen. Wenn wir also täglich für ca. 20 Minuten in die Sonne gehen, produziert unser Körper eigenständig Vitamin D. Leider ist es aber so, dass ungefähr 75 % der Bevölkerung unter einem Vitamin D Mangel leiden, weil sie sich zu wenig draußen in der Sonne aufhalten. Dies hängt mit unseren Lebensumständen zusammen, weil wir zu lange im Büro sitzen, unsere Arbeit es nicht ermöglicht oder wir einfach nur zu Hause herumsitzen. Fakt ist, wir bekommen zu wenig Sonnenlicht ab und das ist ganz besonders im Winter der Fall, da wir dann nur wenig Sonnenlicht auf unsere Haut bekommen.

Welche Auswirkungen hat ein Vitamin D Mangel auf meinen Körper

Vitamin D ist so ein bisschen der Dreh- und Angelpunkt in unserem Körper. Damit meine ich, dass sehr viele Prozesse in unserem Körper direkt oder indirekt von Vitamin D abhängen. Mit dem Effekt von Vitamin D auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden könnte ich ein ganzes Buch füllen. Aber ich möchte hier nur einmal auf die Auswirkungen des Vitamin D auf unseren Gewichtsverlust eingehen. Die Auswirkungen sind vielfältig und betreffen auch unsere Hormone und die Entzündungsneigung unseres Körpers. Denn neben einer hohen Kalorienbilanz kann auch eine chronische Entzündungsneigung dazu führen, dass wir immer mehr Übergewicht entwickeln.

Vor Kurzem erst hat eine Studie 218 übergewichtige Frauen über ein Jahr lang begleitet und dabei wurde festgestellt, dass die Frauen, die einen höheren Vitamin D Wert hatten, im Schnitt 3,2 kg mehr Gewicht verloren hatten, als bei der Gruppe von Frauen, die einen geringeren Vitamin D Spiegel hatte. Außerdem konnte gezeigt werden, dass ein höherer Vitamin D Spiegel auch zu einem höheren Testosteronspiegel führen kann. Dies dürfte vor allem für uns Männer sehr interessant sein, da ein höherer Testosteronspiegel zu mehr Muskelmasse und weniger Körperfett führt und auch die Manneskraft bei der Fortplanzung erhöht.

Aber auch die psychologischen Effekte von Vitamin D sind nicht zu unterschätzen. Wir kennen das doch alle, die ersten Sonnenstrahlen kommen raus und wir werden glücklich. Dies kann unter anderem durchaus auch mit dem Vitamin D in Verbindung stehen, denn Vitamin D sorgt dafür, dass verstärkt Serotonin ausgeschüttet wird. Serotonin ist unser Neurotransmitter, der uns glücklich und zufrieden macht. Wenn man es also schafft, den Serotoninanteil vor einer Mahlzeit zu erhöhen, dann nehmen wir weniger Kalorien auf und es reduziert außerdem die Neigung zu Heißhungerattacken. Darum ist es durchaus wichtig zu wissen, ob nun ein Vitamin D Mangel vorliegt oder nicht.

Wie stelle ich fest, ob ein Vitamin D Mangel vorliegt und was kann ich tun

Besteht nun der Verdacht, dass ein Vitamin D Mangel vorliegt, kann man das ganz leicht testen und anschließend korrigieren. Es gibt die Möglichkeit zum Arzt zu gehen und sich dort einem Bluttest zu unterziehen. Du kannst diesen Test aber auch ganz leicht selbst durchführen, mit einem Hometest-Kit. Diese Tests kannst du per online beziehen und führst dann den Test zu Hause durch. Dazu nimmst du dir dann etwas Blut ab – ein kleiner Stich in den Finger genügt – und schickst das Ganze dann zurück an das Labor.  Nach ungefähr einer Woche bekommst du dann dein Ergebnis zugeschickt.

Dein Wert sollte mindestens 30 mg/ml erreichen. Ich empfehle dir sogar, dass sich dein Wert so zwischen 50 mg/ml und 70 mg/ml befinden sollte. Wenn dies nun nicht der Fall ist, kannst du mit einer Nahrungsergänzung anfangen. Vitamin D3 ist erhältlich in Tropfenform oder auch als Tablette. Um deinen Vitamin D Mangel möglichst schnell zu beheben, empfehle ich dir eine Dosis von 10,000 i.E pro Tag.

Allerdings solltest du beachten, dass Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist, d.h. es nutzt dir gar nichts, wenn du eine große Menge auf einmal davon zuführst. Je mehr du auf einmal deinem Körper zuführst, desto weniger wird er aufnehmen. Es kommt also auf die richtige Dosierung an und eine Überdosierung sollte vermieden werden. Nach ungefähr einem Monat, spätestens nach zwei Monaten solltest du deshalb den Test wiederholen.  Wenn du den entsprechenden Wert erreicht hast, reicht in der Regel eine Erhaltungsdosis von ca. 2.000 – 5.000 i.E. aus.

Wenn du also das Beste aus dir und deinem Körper herausholen möchtest, dann solltest du auf jeden Fall darauf achten, dass du genügend Vitamin D in deinem Körper hast. Die Chance, an einem Vitamin D Mangel zu leiden ist nun einmal sehr groß.

Transkription

Vitamin D könnte das fehlende Element in deinem Abnehmprozess sein. Warum das so ist und wie du erfährst, ob ein Vitamin D Mangel die Ursache ist, dass dein Fett nicht so von deinen Hüften runtergeht, wie du es dir derzeit wünschst, das verrate ich dir in diesem Video.

Okay, kurze Warnung vorweg. Bevor du jetzt gleich euphorisch zwanzigtausend Einheiten Vitamin D in dich hineinstopfst, warte kurz ab. Schau dir dieses Video auf jeden Fall bis zum Ende an. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das heißt, wir können es überdosieren und wenn dir deine Gesundheit lieb ist, dann solltest du es auf gar keinen Fall falsch dosieren. Deswegen schau dir dieses Video auf jeden Fall bis zu Ende an, wo ich dir im dritten Punkt verraten werde, wie genau du Vitamin D dosieren solltest.

In meinen Empfehlungen versuche ich immer möglichst wenig mit Nahrungsergänzungen zu arbeiten. Und sind wir mal ehrlich, den Großteil davon braucht man sowieso nicht. Eine Ausnahme davon ist auf jeden Fall das Vitamin D. Wenn wir uns das Vitamin D einmal anschauen, dann ist es eigentlich gar kein Vitamin mehr, sondern es hat die gleichen Wirkungen in unserem Körper wie ein Hormon. Und wie das nun meistens ist mit Hormonen, haben wir zu wenig davon, dann passieren Sachen in unserem Körper, die nicht so gut sind. Und einige dieser Sachen können durchaus deinen Abnehmprozess betreffen. Okay, warum solltest du jetzt überhaupt einen Vitamin D Mangel haben. Vitamin D wird normalerweise dann gebildet, wenn die Sonnenstrahlen auf unsere Haut treffen. …………… Hier sollte auch schon klar sein, warum ca fünfundsiebzig Prozent der Bevölkerung einem Vitamin D Mangel unterliegen. Sie hocken einfach zu viel in der Bude oder auf der Arbeit, im Büro oder wo auch immer. Fakt ist, wir kriegen viel zu wenig Sonnenlicht ab….. und dadurch kann vor allen Dingen in Wintermonaten sehr, sehr einfach ein Vitamin D Mangel entstehen. Vitamin D ist so ein bisschen der Dreh- und Angelpunkt in unserem Körper. Das heißt, sehr, sehr viele Prozesse in unserem Körper hängen direkt oder indirekt von Vitamin D ab und mit dem Effekt von Vitamin D auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, könnte ich ein Video füllen, dass wahrscheinlich über eine Stunde lang wäre. Deswegen lass uns das Ganze doch ersparen und wir reden einfach nur mal über die Effekte von Vitamin D auf’s Abnehmen.

Die Auswirkungen von Vitamin D auf’s Abnehmen sind sehr vielfältig und die betreffen vor allem unsere Hormone, aber auch so Dinge wie Entzündungsneigungen in unserem Körper. Du weißt zum Beispiel, wenn du meine Videos verfolgst, dass neben einer hohen Kalorienbilanz auch chronische Entzündungsneigung in unserem Körper dafür verantwortlich sind, dass wir mit der Zeit immer mehr Übergewicht entwickeln. Und so hat zum Beispiel vor Kurzem erst eine Studie zweihundertachtzehn übergewichtige Frauen über ein Jahr begleitet. Und dabei ist herausgekommen, dass die Frauen, die einen höheren Vitamin D Wert hatten, im Schnitt dreikommazwei Kilogramm mehr verloren hatten, als dies bei der Gruppe der Fall war, die einen geringeren Vitamin D Spiegel hatte. Außerdem konnte gezeigt werden, dass ein höherer Vitamin D Spiegel auch zu einem höheren Testosteronspiegel führen kann. Und dieser Punkt dürfte vor allen Dingen die männlichen Zuschauer unter euch interessieren, denn mehr Testosteron für zu mehr Muskelmasse, zu weniger Körperfett und zu mehr Manneskraft bei der Fortpflanzung. Aber auch die psychologischen Effekte von Vitamin D sind nicht zu unterschätzen. Wir kennen das doch alle, die ersten Sonnenstrahlen kommen draußen raus und was passiert – wir werden glücklich. Und das kann unter anderem mit dem Vitamin D in Verbindung stehen, denn Vitamin D sorgt dafür, dass verstärkt Serotonin ausgeschüttet wird. Das ist unser Neurotransmitter, der uns glücklich und zufrieden macht. Ist doch so, wir alle mögen Sonnenlicht. Außer du bist ein Vampir. Bist du ein Vampir? Ich hab dich im Auge.

So, ich hab ja schon das Serotonin angesprochen. Serotonin hat gezeigt, wenn ich es schaffe, den Serotoninwert bei Probanden vor einer Mahlzeit zu erhöhen, dann nehmen diese Probanden weniger Kalorien zu sich und außerdem reduziert es ihre Neigung zu Heißhungerattacken. Und es ist doch sowieso so, dass wir während einer Diät sowieso schon schlecht drauf sind und kommt dann auch noch ein Serotoninmangel dazu, dann führt es oftmals dazu, dass wir uns nur noch denken, grrr, alles so Scheiße, ich hasse mein Leben, ist doch Scheiße alles. Das Gute ist, wir können unseren Vitamin D Spiegel sehr schnell korrigieren und das Ganze ist noch nicht mal so teuer, aber du solltest es unbedingt richtig machen.

Der korrekte Weg ist folgender: entweder du gehst zu deinem Arzt oder du bestellst dir ein Hometest-Kit. Ich habe meine Testkits bisher immer im Shop der Seite Asirssports.de bezogen. Das Ganze ist dann ganz easy, du kriegst das Ganze nach Hause geschickt, dann machst du dir einfach nur einen kleinen Pieks in den Finger, nimmst dir das Blut ab und schickst das Ganze wieder zurück zum Labor. Und ungefähr eine Woche später hast du dein Ergebnis und in diesem Ergebnis, da solltest du einen Wert von mindestens dreißig mg pro ml erreichen. Ich empfehle dir sogar, dass sich dein Wert so zwischen fünfzig und siebzig mg pro ml befinden sollte. Sollte das nicht der Fall sein, dann kannst du mit einer Nahrungsergänzung anfangen. Vitamin D3 ist erhältlich in Tropfenform oder auch als Tablette. Um deinen Vitamin D Mangel möglichst schnell zu beheben, empfehle ich dir eine Dosis von zehntausend internationalen Einheiten pro Tag. Je mehr Vitamin D du auf einmal zuführst, desto weniger Vitamin D wird im Körper auch aufgenommen. Du solltest dann nach einem Monat oder spätestens nach zwei Monaten hingehen und deine Werte erneut testen. Wenn du auf dem entsprechenden Level angelangt bist, dann funktioniert eine Erhaltungsdosis von zweitausend bis fünftausend Einheiten in der Regel sehr, sehr gut. Also wenn es dir darum geht, das Beste aus dir und deinem Körper herauszuholen, dann würde ich unbedingt meinen Vitamin D Spiegel einmal testen lassen. Denn die Chance ist doch recht groß, dass du zu den fünfundsiebzig Prozent der Leute gehörst, die einen Vitamin D Mangel haben.

Und wenn du jetzt wissen willst, wie du es schaffst, deinen Körper noch in zweitausendsiebzehn auf die Startbahn zu einem gesünderen, schlankeren und leistungsfähigeren Leben zu bringen, dann solltest du unbedingt mitmachen bei meiner Ten-Day-Fatburn-Challenge. Geh einfach auf stefancorsten.com/challenge und mach vollkommen kostenlos mit. Ich hoffe, dir hat das Video weiter geholfen. Wir sehen uns im nächsten Video. Mein Name ist Stefan Corsten von stefancorsten.com. Bis dahin.